আজকের বাংলা তারিখ
  • আজ শনিবার, ৮ই অক্টোবর, ২০২২ ইং
  • ২২শে আশ্বিন, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল)
  • ১১ই রবিউল-আউয়াল, ১৪৪৪ হিজরী
  • এখন সময়, রাত ২:০৪

খেয়েই কমান পেটের মেদ

পেটের মেদ সবার জন্যই একটি অস্বস্তিকর বিষয়। কিন্তু কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকের ক্ষেত্রেই ব্যায়াম করা সম্ভব হয়ে ওঠে না। তবে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো খাদ্য তালিকায় রাখলে পেটের মেদ কমতে কিছুটা হলেও সহায়তা করবে।

কাঠবাদাম:
কাঠবাদামে প্রচুর প্রোটিন ও ফাইবার আছে। অল্প কিছু কাঠবাদাম অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখতে পারে। ফলে ক্ষুধাও কম লাগে। প্রতিদিন বেলা ১১টা অথবা বিকাল ৪-৫ টায় ৬-৭ টা কাঠবাদাম খেয়ে নিন।

আখরোট:
গবেষণায় দেখা গেছে, আখরোট ওজন কমানোর সাথে সাথে শরীরে মেদ জমতেও দেয় না।

আপেল:
আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি আমাদের পেটে সহজে মেদ জমতে দেয় না। আপেল আমাদের মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে, প্রচুর মিনারেল আর ভিটামিন যোগায়।

কমলা:
কমলাতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি। ওজন কমানর জন্য তাই যখনই আপনার মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছা করবে, একটা কমলা খেয়ে নিন।

পেয়ারা:
আপেলের মত পেয়ারাতেও আছে হাই ফাইবার। তাই পেয়ারার মৌসুমে পেয়ারা খেলেও আপনি অযথা পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া অনেকটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

আমলকী:
রোগব্যাধি, অতিরিক্ত ওজন দূরে রাখতে আর প্রতিদিনের দরকারি ভিটামিন সি পাওয়ার জন্য দুইটি আমলকী যথেষ্ট।

তিসি:
তিসি আর তিসির তেলে আছে প্রচুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা কিনা মাছের তেলের চাইতে কয়েক গুণ বেশি! প্রচুর ওমেগা ৩ থাকার কারণে দেহের মেটাবলিজমের হার বাড়াতে তিসির কোন জুরি নেই। প্রতিদিন ১ চা চামচ তিসির তেল খেলে আপনি আপনার দেহে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পারবেন।

গ্রিন টি:
প্রতিদিন অন্তত তিন কাপ গ্রিন টি শরীর থেকে সর্বোচ্চ ৭০ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে পারবে।

টক দই:
পেটের মেদ কমাতে টক দইয়ের ভূমিকা অনেক। ভালো ফল পেতে প্রতিদিন অন্তত একবাটি দই খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

ওটমিল:
ওটমিল আমাদের পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখতে পারে। তাই অল্প একটু খেলে অনেকক্ষণ আর কিছু খেতে ইচ্ছা করে না। হজমে সহায়তা করে আর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এতে খুব দ্রুত পেটের মেদ কমতে শুরু করে।

MY SOFT IT Wordpress Plugin Development

Covid 19 latest update

# Cases Deaths Recovered
World 0 0 0
Bangladesh 0 0 0
Data Source: worldometers.info

Related News

সানির ব্যাটারি বিপ্লব

সানি সানওয়ার কাজ করেন নবায়নযোগ্য বিদ্যুৎ নিয়ে। স্বপ্ন দেখেন কার্বন নিঃসরণমুক্ত বিদ্যুৎ–ব্যবস্থার। ...

বিস্তারিত

অনলাইনে ব্যবসা করতে চান?

ধরুন আপনার অসাধারণ কিছু প্রোডাক্ট আছে। খুব সুন্দর করে কন্টেন্ট তৈরী করে নিজের ওয়েবসাইট সাজিয়েছেন। পণ্যের ছবি ...

বিস্তারিত

হলোগ্রাফি এবং পদার্থবিজ্ঞানের মেসি

আজকে যে বিষয়টা দিয়ে আলোচনা শুরু করতে চাই, সেই ধারণাটার জন্ম স্ট্রিং তত্ত্ব থেকে। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, এর ...

বিস্তারিত

ফেসবুক ছাড়ার বার্ষিক গড় মূল্য ১ হাজার ডলার

ফেসবুক ব্যবহারের কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতির বিষয়টি প্রায় সবাই জানেন। এর সঙ্গে ব্যক্তিগত তথ্যের ...

বিস্তারিত