স্মার্টফোনের আসক্তি কাটাবেন কীভাবে

স্মার্টফোন ছাড়া এক দিনও চলে না অনেকের। এই বাস্তবতার মুখোমুখি এখন অনেকেই। কিছু মানুষ আছেন, সারা দিন স্মার্টফোনে চোখ ডুবিয়ে থাকেন। সবচেয়ে ভয়ানক বিষয় হচ্ছে আশপাশের মানুষের সঙ্গে কথা না বলে অনেক মানুষ স্মার্টফোনের টাচস্ক্রিনের দিকে চেয়েই সময় পার করে দেন।

কিন্তু কয়েক বছর আগেও এমন চিত্র ছিল না। তখন ছিল ফিচার ফোনের যুগ। ফোনে ইন্টারনেট-সুবিধা থাকা মানে বিলাসিতা বলেই মনে করা হতো।

এরপর এল স্মার্টফোনের যুগ। সব বদলে গেল। স্মার্টফোন দিয়ে কী কী করা যেতে পারে, ব্ল্যাকবেরি তা দেখিয়ে দিল। এরপর ২০০৭ সালে বাজারে এল আইফোন। মানুষ যেন মিনি-কম্পিউটার হাতে পেয়ে গেল। শুধু ফোনকল আর বার্তা পাঠানোর বাইরেও যে কিছু করার আছে, মানুষ তা শিখে গেল। এরপর থেকে স্মার্টফোন হয়ে উঠেছে প্রতিদিনের সঙ্গী। এখন তো স্মার্টফোন কাছে না থাকা একটি সমস্যার নাম হয়ে দাঁড়িয়েছে—নোমোফোবিয়া।

যাঁরা স্মার্টফোনে ওপর অতি নির্ভরশীল বা আসক্ত হয়ে পড়েছেন, তাঁদের এখনই এ আসক্তি ছেড়ে আরও ভালো কিছু নিয়ে চিন্তা শুরু করতে পারেন। কয়েকটি উপায়ে এ আসক্তি কাটাতে পারেন।

নোটিফিকেশন কমান
স্মার্টফোনের নোটিফিকেশন কাস্টমাইজ করুন। নোটিফিকেশন যত কম আসবে, স্মার্টফোন দেখার হার তত কমবে।

ফোন ব্যবহারের সময় কমান
স্মার্টফোন ব্যবহার কমান। দিনে কতবার স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন, তা নির্ধারণ করুন। প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন দিনে ২০ বারের বেশি স্মার্টফোন দেখবেন না। এ ছাড়া খাওয়া ও লোকজনের সঙ্গে কথা বলার সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন না।

ফেসবুক বন্ধ করুন
অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ সরিয়ে ফেলুন। স্মার্টফোনে ফেসবুক ও টুইটারের মতো সামাজিক যোগাযোগের অ্যাপগুলো দরকারি। পারলে এ দুটি অ্যাপ সরিয়ে ফেলুন। স্মার্টফোনে আরও অনেক অ্যাপ আছে, যেগুলো সময় নষ্ট করে। এ ধরনের অ্যাপ সরালে সময় বাঁচবে এবং ফোনের স্টোরেজ ও চার্জ কম ফুরাবে।

ঘুমানোর আগে ফোন বন্ধ করুন
ঘুমানোর আগে ফোন বন্ধ করা বিষয়টি অনেকে জানলেও বাস্তবে তা করেন না। ঘুমানোর সময় ফোন বন্ধ করলে তেমন কোনো ক্ষতি নেই ভেবে ফোন বন্ধ করে দিন। অভ্যস্ত হয়ে গেলে ঘুম ভালো হবে।

অ্যাপের সাহায্য নিন
গুগলের প্লে স্টোরে স্মার্টফোনের ব্যবহার কমাতে পারে এমন অনেক অ্যাপ পাবেন। অ্যাপ ডেটক্স ও রেসকিউ টাইমস এমন দুটি অ্যাপ। অ্যাপ ডাউনলোড করে প্রয়োজন মতো স্মার্টফোনের ব্যবহারে সময় ঠিক করে নিন।

হাতঘড়ি ব্যবহার করুন
স্মার্টফোনের কারণে হাতঘড়ির ব্যবহার প্রায় কমে গেছে। সময় দেখতে মানুষ স্মার্টফোন ব্যবহার করছে। একবার স্মার্টফোনে গেলে নোটিফিকেশন, ফেসবুক, টুইটারে ঢুকে পড়ছে। স্মার্টফোনে অ্যালার্মের পরিবর্তে অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন। আসক্তি কাটাতে পুরোনো দিনের প্রযুক্তিতে ফিরে যান।

ফিচার ফোন ব্যবহার করুন
স্মার্টফোনের আসক্তি যদি মারাত্মক আকার ধারণ করে, তবে স্মার্টফোন বাদ দিয়ে ফিচার ফোন ব্যবহার শুরু করুন। টানা এক সপ্তাহ ফিচার ফোন ব্যবহার করে আবার স্মার্টফোনে ফিরতে পারেন। এতে আসক্তি কিছুটা কমবে। তথ্যসূত্র: ইকোনমিক টাইমস